|
瞑想とは心を落ち着かせ、自分を苦しめる雑念を取り除き脳をリラックス状態へ向かわせる一つの方法でも御座います。瞑想と聞くと形式に拘れば難しく感じてしまうものですが特別難しいことでは御座いません。
誰でも簡単に実践が行えるリラックス法と言えるでしょう。
苦しい、悲しい、辛いなどの感情を常に心に持つ事は本来脳内に分泌される安定物質を減少させてしまう原因の一つと言えるでしょう。安定物質の分泌の減少は不安の解消の妨げとなり落ち着かない、イライラすると言った要因でも御座います。あまり酷い場合には心を破壊してしまうことも御座います。
脳から分泌される安定物質とは「ドーパミン」「ノルアドレナリン」「セロトニン」などになります。この３つの分泌物は「心の三原色」とも言われ心のバランスを調整しております。
瞑想を意図的に意識して行う事は思考を一時的に止める作用を齎し心の雑念を取り除くことに有効と言えるでしょう。雑念を払うことで脳の活性化を図ることが出来ます。脳の活性化を誘発することによって心の三原色を正常に分泌させ心の不安を取り除くことへ繋げていきます。
簡単な瞑想方法をご説明致します。
お部屋で行う場合、クラッシックなど落ち着きある音楽を用いることは良いことです。無くても問題は御座いませんので肝心とするところは静かな場所です。
体勢は胡坐でも正座でも構いません。椅子に座っても結構です。
背筋を伸ばして腹式呼吸を繰り返してください。ゆっくりと吸って、ゆっくりと吐いて、お腹の動きを実感できる位の呼吸を行ってください。数を数えるのも良いでしょう、吸うときに「いーち」吐くときに「にーい」と言った感じで１０回ほど繰り返したら終了となります。
朝夕と1回づつ、お時間が取れる様であれば昼間にも1回行えたらベストです。
瞑想を行う時は何も考えない様に言葉にすると頭を「真っ白」にするで良いでしょう。
瞑想はあなたの人生を豊かにします。魂の成長、潜在意識の活性化、そして、願いを叶えるパワーを強化することも出来る自己啓発技法です。
しかし、危険性を伴う場合も御座いますので魔術と同様ルールや規則を守って快適な瞑想ライフを楽しんで下さい。
瞑想の危険性は願いを叶える瞑想法をご参照下さい。
|
|
|
|
